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一生物の知識が身に付く！
食生活改善への完全ロードマップ

はじめに！（）をタップで開く

  1. 一歩踏み出したあなたへ
  2. 頑張っても痩せない理由

Chapter

食事改善のピラミッドを理解する

全体像を把握しよう！
  1. 食事改善のピラミッド
Chapter

短期間で体をリセットするファスティング

体をリセットしよう！
  1. ファスティングの重要性
  2. 正しいファスティングのやり方
Chapter

バランスの良い食事

食生活の基礎を身に着けよう！
  1. 食事の回数とタイミング
  2. 食材の選択
  3. 栄養バランスを考えよう
  4. 食べる量を適正にしよう
Chapter

栄養の底上げをする

不足しがちな栄養を補おう！
  1. 腸活で有害物質を排出しよう
  2. ビタミンの役割と重要性
  3. ミネラルが不足するとどうなる？
  4. サプリメントの活用法
Chapter

栄養を味方につける

状況に応じた栄養の活かし方を学ぼう！