実は、パーソナルジムに通いダイエットに成功した人の80%以上はリバウンドしていると言われています。
その大きな原因は、食事制限だけで体重を落とすからです。
過度な食事制限をすると、一時的に体重は落ちますが、基礎代謝が下がることでエネルギーを消費しにくい体になってしまいます。
その結果、食事量を元に戻したとたんにリバウンドしやすい状態に…。
健康的に痩せるなら「High Energy Flux」が大切
理想は、「毎日の活動量を上げながら、食べる量も適正にしていくこと」です。
この考え方を 「High Energy Flux（ハイ・エナジー・フラックス）」 といいます。
High Energy Fluxとは？
摂取カロリーと消費カロリーの両方が高い状態のこと。
当店では、この「High Energy Flux」の考え方をもとに、ここまで解説してきました。
そのため、ここからの話は、「適度な運動習慣」が身につき、「食事の質」が整ってきた方に向けた内容になります。
これまでの学びを活かしながら、「どれくらい食べるべきか？」 について一緒に考えていきましょう！