頑張っても痩せない理由

「食べる量は気をつけてるのに、なぜか痩せない…」
「食べていないのに体重が増える」

せっかくトレーニングを頑張っても、代謝が落ちると、脂肪が燃えにくく、思うような結果が出ません。

逆に、代謝が上がると「痩せやすく、疲れにくい体」へと変わります。

だからこそ、まずは「代謝とは何か？」を知り、代謝をあげることが大切です！

「健康的に体重を落としていきたい」 という方は、ぜひ最後まで読み進めてください。

そもそも「代謝」って何？

代謝とは、食べたものをエネルギーに変え、それを消費する働きのこと。

たとえば、車はガソリンを入れれば走りますが、定期的なメンテナンスを怠ると、燃費がどんどん悪くなりますよね。

それと同じで、私たちの体も…

こんな生活を続けていると、必要な「栄養素」が不足し、エネルギーをうまく使えず、燃費が悪くなってしまうのです。

逆に代謝が上がると、エネルギーがスムーズに使われるようになり、太りにくく疲れにくい体になります。

代謝を上げるカギは「ミトコンドリア」

体のエネルギーを生み出す重要な役割を担っているのが、「ミトコンドリア」という細胞内の器官です。

ミトコンドリアは、エネルギーを作る発電所のような存在です。

食事から摂取した 糖・タンパク質・脂肪の3大栄養素をエネルギーに変換し、私たちの体を動かす燃料を作り出します。

「食べる量は気をつけてるのに、なぜか痩せない…」
「食べてないのに体重が増える」

という方は、ミトコンドリアの機能が低下している可能性があります。

だからこそ、ミトコンドリアを元気にすることが、ダイエットや疲れにくい体作りのカギになります。

そして、このミトコンドリアは「運動」と「正しい食事」で元気できます。

ミトコンドリアが元気だと、こんなメリットが！

ミトコンドリアはエネルギーを作るだけでなく、こんな役割も持っています。

だからこそ「運動」と「食事」が大事！

ミトコンドリアを元気にするためには、「適度な運動」と「何を食べるか」がとても重要です。

運動をしないとエネルギーが使われず、ミトコンドリアはサボってしまいます。

その結果、どんどん弱くなり、代謝が落ち、太りやすく、疲れやすい体になってしまいます。

また、ジャンクフードや糖分の多い飲み物ばかり摂っていると、ミトコンドリアが正常に働かず、さらに代謝が低下…。

つまり…

「痩せたい！」
「冷えを改善したい！」
「疲れにくい体を作りたい！」

そう思うなら、まずは運動を習慣化し、正しい食事を身につけることが大切なのです！

筋トレが効果的！でも、それだけじゃ足りない

ミトコンドリアは筋肉に多く存在 するため、筋トレは非常に効果的 です。

しかし…

適度な運動がカギ！

ミトコンドリアを増やすためには、適度な有酸素運動を取り入れることが大切です。

とはいえ、これまで運動習慣がなかった方にとって、運動はストレスになりやすいもの。

そのため、まずは日常生活の中での活動量を増やすことから始めましょう！

ワーク：目標を設定しよう！

日常の活動量を増やすために、やれることを書き出しましょう！

活動量は歩数で管理すると分かりやすいです。

スマホの歩数計を使いながら、1日6,000歩以上を目標に頑張りましょう！

ミトコンドリアを元気にする食事

ミトコンドリアを元気にするためには、食生活の改善が欠かせません。

多くのパーソナルジムでは、「消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすこと」ばかりに焦点を当てています。

しかし、ここまで読んでいただいたあなたなら、それだけでは不十分だと気づいているはずです。

食事の量を減らすだけでは、代謝は上がらない。

だからこそ、あなたは「健康的に痩せる方法」を求めて、当ジムに入会してくれたのだと思います。

次の章では、具体的にどんな食材を取り入れると良いのか、詳しく解説していきます。