食事改善のピラミッド

健康的な食生活を実現するためには、何から始め、何を優先すべきかを理解することが大切です。

そこで役立つのが、「食事改善のピラミッド」です。

このピラミッドは、健康的な食生活を送るための優先順位を、1階から6階までの階層で示しています。

土台となる階層ほど重要度が高く、上位の階層は補助的な役割となります。

しかし、多くの方は、優先順位の高い基礎部分（食事の回数とタイミング）をおろそかにし、補助的な役割である上位の階層（サプリメント）にばかり注目しがちです。

もしかすると、あなたも手軽に痩せられるサプリメントや特効薬に頼ろうとしたことがあるかもしれません。

しかし、これらはあくまで補助的なものであり、根本的な解決にはなりません。

食事を見直し、体重の減少や体調不良の改善を目指すためには、ピラミッドの土台から着実に積み上げていくことが何より大切です。

サプリメントは必要ない？

結論から言うと、 食事から十分な栄養がとれているなら、サプリメントは必要ありません。

しかし、現代の食生活では、必要な栄養素をすべて摂取するのが難しいのも事実です。

食事を見直した結果、 どうしても不足しがちな栄養素があれば、サプリメントで補うという考え方を持つことが大切です。

たとえば、野菜をあまり食べない人は食物繊維が不足しやすく、便秘の原因になります。

理想は食事で補うことですが、難しければサプリメントを活用するしかありません。

つまり、サプリメントが「良い」「悪い」の問題ではなく、 食事で栄養を十分にとれる人はサプリメントの必要性が低く、食事のバランスが整えられない人はサプリメントを活用せざるを得ないということです。

そのため、サプリメントは「補助的なもの」として、食生活の優先順位の中では上位の階層に位置づけています。

私たちの体は、日々の食事から作られています。

今感じている不調や悩みを改善するためにも、 まずは食べるものにこだわることから始めていきましょう。

食事改善の進め方

食事を改善していくうえで重要なのは「正しい方法を、無理なく継続すること」です。

そこでREVERT（リバート）では、短期間で体内をリセットする「ファスティング」と、日々の生活に取り入れやすい「バランスの良い食事」をおすすめしています。