栄養を味方につける– category –

毎日の食事は、呼吸にまで影響しています。 そして、呼吸だけでなく骨や腎臓、さらには腸内環境にまで関わってくるのです。 この記事では、呼吸と食事の意外な関係を解説していきます。 栄養状態が呼吸を変化させる コンビニ食や外食が多い現代の食生活は...

私たちが普段食べている油には、さまざまな種類の脂肪酸が含まれています。 最近は、「体にいい油」「体に悪い油」といった話を聞くことも増えましたよね。 でも実は、その違いは脂肪酸のかたちや性質で決まるんです。 この記事では、脂肪酸の基本的なしく...

ビタミンDは近年の研究で、ホルモンのような働きを持つことがわかり、他の栄養素とは異なる役割が注目されています。 この記事では、ビタミンDの重要性についてわかりやすく解説していきます。 ビタミンDとは ビタミンDは骨を丈夫にするために必要な栄養素...

コレステロールは「悪いもの」というイメージが強いですが、実は私たちの体にとって必要不可欠な脂質です。 正しく理解することで、健康管理に役立てることができます。 コレステロールとは コレステロールは、私たちの体の数十兆個の細胞すべてに欠かせな...

皆さんは、すでに「健康的な体を作りたい」という思いで行動を始めていますよね。 でも、こんな課題を感じていませんか？ 運動しているのに、なかなか代謝が上がらない 食事に気をつけているのに、体の変化が遅い 疲れやすく、エネルギー不足を感じる 胃腸...

「糖化」って聞いたことはあるけど、なんとなく体に悪そう…くらいに思っていませんか？ 実は、糖化は老化を進める大きな原因のひとつ。 食事でとった糖が体のタンパク質と結びつくことで、シミ・シワ・たるみ、さらには生活習慣病のリスクまで高めてしまい...

良質な睡眠をとるためには、まず基本の食事が整っていることが大前提です。 実際、食べ過ぎの人ほど睡眠時間が短く、途中で目が覚めやすいことが分かっています。 他にも、高脂肪食や塩分過多など、食生活の乱れが睡眠の質を低下させる原因になります。 し...