栄養を味方につける– category –

皆さんは、すでに「健康的な体を作りたい」という思いで行動を始めていますよね。 でも、こんな課題を感じていませんか？ 運動しているのに、なかなか代謝が上がらない 食事に気をつけているのに、体の変化が遅い 疲れやすく、エネルギー不足を感じる 胃腸...

「糖化」って聞いたことはあるけど、なんとなく体に悪そう…くらいに思っていませんか？ 実は、糖化は老化を進める大きな原因のひとつ。 食事でとった糖が体のタンパク質と結びつくことで、シミ・シワ・たるみ、さらには生活習慣病のリスクまで高めてしまい...

良質な睡眠をとるためには、まず基本の食事が整っていることが大前提です。 実際、食べ過ぎの人ほど睡眠時間が短く、途中で目が覚めやすいことが分かっています。 他にも、高脂肪食や塩分過多など、食生活の乱れが睡眠の質を低下させる原因になります。 し...