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良質な睡眠をとるためには、まず基本の食事が整っていることが大前提です。 実際、食べ過ぎの人ほど睡眠時間が短く、途中で目が覚めやすいことが分かっています。 他にも、高脂肪食や塩分過多など、食生活の乱れが睡眠の質を低下させる原因になります。 し...