疲れやすい・痩せにくいを卒業する運動習慣

次は運動習慣にも目を向けてみましょう。

たとえば…

1ヶ月後、半年後、そして当ジムを卒業したあと、より健康的で理想的な体になっているのはどちらでしょうか？

運動習慣が身についている後者の方ですよね。

トレーニングで身につけた体の使い方や筋力を活かして、日常生活の中でも少しずつ運動量を増やしてみましょう。

そうすることで、体力や代謝が自然と上がり、健康的な体づくりが実現します。

具体的にはどのくらい動けばいいの？

ここで参考になるのが、日本人女性を対象にした愛媛大学の研究です。

この研究では、約800人の中高年女性を対象に、歩数や運動の強度とメタボリックシンドローム（肥満・高血圧・糖尿病など）の発症リスクとの関連を5年間にわたって調べました。

結果は、

しかも、運動は強度が高くなくてもOK（ゆっくり歩くだけでも十分！）というものでした。

つまり、毎日の生活の中で、軽めの運動を取り入れて「1日1万歩程度」を目標にすれば、健康にもダイエットにも大きな効果が期待できます。

ジムでのトレーニングに加えて、普段の生活でもちょっとした運動を積み重ねることで、より健康的で代謝の良い体へと変わっていきます。

「頑張る」よりも「無理なく続ける」。

そんな運動習慣を、今日から一緒に始めていきましょう！

歩数はスマホで簡単にチェック！

歩数はスマートフォンの標準機能を使えば簡単にチェックできます。

スマホはいつも持ち歩いているので、歩数チェックも簡単。

毎日チェックすることで、「少し歩いてみようかな？」と、自然に歩数アップへの意識が高まります。