【STEP 2-1】でファスティングの重要性をお伝えしました。
では、具体的に
「どんなドリンクを選べばいいのか？」
「どういう手順で進めれば失敗しないのか？」
プロしか知らない「商品選びの裏側」を暴露します。
ここを間違えると、お金をドブに捨てることになるので、よーく読んでくださいね。
【STEP 2-2】失敗しない「ドリンク選び」
ドラッグストアやネット通販で売られている「安い酵素ドリンク」の裏面（成分表示）を見たことがありますか？
一番最初に書かれているのは、たいてい
「果糖ブドウ糖液糖」
「シロップ」
です。
これらは、血糖値を急上昇させる「太る糖質」の代表格。
つまり、多くの酵素ドリンクは「ただの添加物入りの甘いジュース」なのです。
そんなものを断食中のデリケートな体に入れたらどうなるか？
- 血糖値が乱高下して、空腹で死にそうになる
- 添加物の解毒で肝臓が疲れ、デトックスどころではない
- 結果、やつれてリバウンドする
これでは本末転倒です。
失敗しない「酵素ドリンク」の選び方
ボクが推奨するファスティングでは、以下の条件をすべてクリアした「酵素ドリンク」だけを使います。
- 完全無添加であること
- 原液100%（発酵エキス）であること
- 長期熟成・発酵されていること
- 植物原料は国産であること
- 安全性試験を実施していること
- ヒト臨床試験を実施していること
ボクは実際に指導現場で使っている
「医療レベルの最高品質ドリンク」
は、「やす先生公式ショップ」からご購入いただけます。
道具（ドリンク）が揃ったら、次は手順です。
ファスティングは、ただ食べないだけではありません。
以下の3つのステップを守ることで初めて成功します。
いきなり断食を始めると、体がびっくりして頭痛などが起きやすくなります。
前の日は「和食（まごわやさしい）」を腹八分目で食べ、お酒や揚げ物は控えましょう。
ここが本番。固形物は一切食べません。
その代わり、「酵素ドリンク」とお水（1日2L以上）をこまめに飲みます。
ドリンクが脳に栄養を届けてくれるので、「あれ？意外とお腹空かない！」と驚くはずです。
ここが成功の9割を決めます。
断食直後の体は、乾いたスポンジのようなもの。
ここでいきなりラーメンや揚げ物を食べると、リバウンド一直線です。
最初の食事は「スッキリ大根（梅流し）」やお粥などで、赤ちゃんのような胃腸をいたわってあげましょう。
あなたに合ったプランはどっち？
- 【プランA】3日間ファスティング（難易度：★）
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- やり方： 準備1日＋断食1日＋回復1日の計3日間セットで行う。
- おすすめ： 本気で体を変えたい人、リセットしたい人。
- 効果： 劇的なデトックス、脂肪燃焼、味覚の変化。
- 【プランB】 7日間ファスティング（難易度：★★★）
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- やり方： 準備2日＋断食3日＋回復2日の計7日間セットで行う。
- おすすめ： 本気で体を変えたい人、リセットしたい人。
- 効果： 劇的なデトックス、脂肪燃焼、味覚の変化。
ここまで読んで、
「へー、そうなんだ！」
で終わっていませんか？
知識は武器ですが、「実践」しなければ1gも痩せません。
そして何より、ファスティングはあくまで「きっかけ」に過ぎません。
本当に大切なのは、
ファスティングをしていない日の「普段の食事」
です。
ここをおろそかにすると、せっかくリセットした体もすぐに元通り。
では、「痩せ体質をキープする食事」とは何なのか？
次の章では、その秘密をお話しします。