【STEP 1】で「順番」の大切さをお伝えしました。
いよいよここから、具体的な実践編に入っていきます。
ここでは、ファスティングがなぜ40代の体にとって「魔法のスイッチ」になるのか、そのメカニズムをしっかりお伝えします。
【STEP 2-1】ファスティングの重要性
「ファスティング（断食）」と聞いて、あなたはどう思いましたか？
もしそう思っているなら、その認識を今すぐ捨ててください。
ボクが推奨するファスティングは、単なるダイエットではありません。
なぜファスティング（断食）が必要なのか？
ボクたちは普段、1日3食（＋間食）を食べ続けています。
実はこれ、内臓にとっては
なんです。
その結果、何が起きるか？
人間のエネルギーは、大きく分けて「消化」と「代謝（修復・排泄）」の2つに使われます。
しかし、食べ続けているとエネルギーのほとんどが「消化」に使われてしまい、「代謝」はずっと後回し。
そこで必要になるのが、意図的に「食べない時間」を作ること。
固形物を断つことで、「消化」に使われていた膨大なエネルギーが、一気に「代謝（修復）」へと回されます。
すると、体の中で「オートファジー」という奇跡の機能が発動します。
つまり、ファスティングとは「自分の細胞を自分で若返らせるスイッチ」を押す行為なのです。
このスイッチが入ると、以下のような劇的な変化が起こります。
脂肪燃焼： 溜め込んだ脂肪がエネルギーとして燃やされる。
デトックス： 細胞のヘドロが一掃され、肌が内側から発光するようにキレイになる。
味覚のリセット： 濃い味付けやジャンクフードを欲しがらなくなる。
「すごい！じゃあ今日から水だけで過ごします！」
…ちょっと待ってください。
それだけは絶対にNGです。
すると脳は「生命の危機だ！」と判断し、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
その結果…
最悪の場合、低血糖で倒れたり、ホルモンバランスが崩れて更年期障害が悪化したりします。
では、どうすればいいのか？
最低限のカロリーと酵素を補給しながら行うこと。
脳がパニックを起こさない程度の良質な糖分と、代謝に必要なビタミン・ミネラルを含んだ「酵素ドリンク」をこまめに飲むのです。
こうすることで、脳は「栄養は来ているから大丈夫」と安心し、筋肉を守りながら「脂肪と汚れだけ」をターゲットに燃やしてくれます。
「空腹感」も驚くほどありません。
むしろ、頭が冴え渡り、体が軽くなる感覚に感動するはずです。
しかし、ここでまた一つ問題があります。
せっかくデトックスするのに、添加物を入れては本末転倒ですよね？
そこで次のページでは、「結果を出すための専用ドリンクの選び方」と、絶対に失敗しない具体的な実践プログラムについて解説します。